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吃够肉蛋奶护头发

百度 在重要旅游活动场所设置第三卫生间,做到主要旅游景区、旅游线路以及客运列车、车站等场所厕所数量充足、干净卫生、实用免费、管理有效。

@中国注册营养师  谷传玲

2019-06-1808:46  来源:人民网-生命时报
 

头发的主要成分是蛋白质,如果饮食中蛋白质不足,会引起脱发、头发干枯发黄、易掉等问题。如何保证蛋白质摄入充足?首先,优质蛋白来源肉蛋奶豆不能缺,每天要吃1个鸡蛋、1包牛奶、40~75克畜禽肉、40~75克鱼虾肉、50克豆腐干相当的豆制品;谷物要吃够250~400克,因为谷物也是蛋白质的重要来源。▲

(责编:许晓华、杨迪)

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